seguramente has visto pelotas Bosus en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.
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Indice de contenido
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¿Como funciona una pelota Bosus?
Las pelotas Bosus fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”ambos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer utilizando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va alén del ejercicio clásico, según el sitio de Bosus.
Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosus trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.
Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie desequilibrado trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los grupos de músculos primordiales.
“Al fortalecer esos (enanos) músculos, cuando se vuelve a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, explica Marks.
El temblor es algo bueno
Estar de pie en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, así que los recién llegados a la Bosus tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks dice que el temblor es habitual.
“Esos músculos están tratando de disparar; tratan de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y yo estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”
Los principiantes tienen que usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a lo que puedan sujetarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosus y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente bastante desequilibrado, Marks recomienda que recule.
Bosus Opiniones
En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosus, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.
“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan diversos y únicos como sea posible para que no se aburran”, afirma.
Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de diferentes formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces exactamente los mismos ejercicios una y otra vez, dice Marks, ocasionalmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.
“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosus es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para retar a tu cuerpo de distintas maneras.”
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